MODULE 2 en 5 séances : État d’unité dans la posture

MODULE 2 en 5 séances : État d’Unité dans la Posture

Voici les thèmes des 5 séances de 90 minutes chacune.

• 1 – posture et souffle
• 2 – mental dans la posture
• 3 – actions dans la posture
• 4 – concentration dharana, plus ambiance méditative dhyana dans la posture
• 5 – libère le corps dans la posture

Pour ce module vous devez connaître et maîtriser

Yoga Nidra, respiration UJJAYI
Mantra SO HAM, OM NAMO GAYATRI
Les Bandhas et Chakras : Muladhara, le chakra racine, Svadhisthana, le chakra sacré, Manipura, le chakra plexus solaire, Anahata, le chakra cœur, Vishuddha, le chakra gorge, Ajna, le chakra troisième œil, Sahasrara, le chakra coronal
Technique du Tumo

Retrouvez tous ces éléments dans la Mallette du Yogi 

Durée et déroulement :

Chaque séance dure en moyenne 90 minutes, mais libre à vous de l’adapter en fonction de vos attentes.

Les séances s’articulent sur 3 temps :
– entrée dans la séance (concentration)
– pratique
– sortie de la séance : ambiance méditative

Si vous avez des question au sujet de ce module, n’hésitez pas contacter Gérard Galindo.

Un peu d’histoire :

Les postures de yoga, ou asanas, trouvent leur origine dans l’Inde ancienne, où elles étaient pratiquées pour harmoniser le corps et l’esprit. Issues des traditions védiques et développées dans des textes comme les Yoga Sutras de Patanjali, elles visaient à préparer le corps à la méditation.
Au fil des siècles, le Hatha Yoga a popularisé ces postures en mettant l’accent sur la respiration associée au mouvement et à l’ancrage .

Les postures ou asanas font parties des 8 membres du yoga issus de la philosophie du yoga dite classique (celle des yoga sutras).

On retrouve : les yamas et niyamas (règles de comportement), les asanas (les postures), les prânâyâmâs (le souffle),  pratyahara (le retrait des sens), dharana (concentration), dhyana (méditation) et samadhi (état de conscience pure).

Les postures de yoga portent souvent des noms d’animaux parce que le yoga s’inspire de la nature et de son harmonie
Les sages et yogis de l’Inde ancienne observaient les mouvements et les comportements des animaux pour comprendre comment ils incarnaient force, souplesse, équilibre et sérénité. En imitant ces postures, les pratiquants pouvaient intégrer leurs qualités physiques et mentales.

Par exemple :
Bhujangasana (posture du cobra) symbolise l’éveil et l’énergie.
Bakāsana (posture du corbeau) développe l’équilibre et la concentration.
Simhasana (posture du lion) favorise la confiance et l’expression.

Ces noms renforcent aussi le lien entre l’homme et la nature, un principe fondamental du yoga.