News Yoga Santé

Quelle pratique de yoga choisir et pourquoi?

Quel cours de yoga choisir?

Comment choisir ton style de yoga ?

Pose-toi ces questions :

  • Débutant ou expérimenté ?
  • Tu veux te détendre ou te dépenser ?
  • Tu es attiré par l’aspect physique, mental, spirituel ?
  • Tu as des limitations physiques ?
  • Tu préfères un cours structuré ou créatif ?

Chez Yoga Santé nous considérons le yoga comme une pratique qui fait partie d’une hygiène de vie. Le Hatha Yoga tel qu’il est enseigné dans notre école aborde le yoga sous ses bienfaits les plus complets et précieux.

Il existe de nombreux types de yoga, chacun avec ses particularités, objectifs et intensités.

 Voici un aperçu des principaux styles de yoga et quelques conseils pour choisir celui qui vous convient :

 Hatha Yoga : le plus répandu et le plus traditionnel.
Caractéristiques : Lent, doux, basé sur les postures (asanas) et la respiration (pranayama) pour préparer votre corps à la méditation.
Idéal pour : Débutants, personnes cherchant à se détendre ou à améliorer leur souplesse et aller vers la relaxation et la méditation.

Ashtanga Yoga
Caractéristiques : Séquences fixes et exigeantes, rythme soutenu.
Idéal pour : Yogis expérimentés, amateurs de routines structurées et de discipline.

Vinyasa Yoga (souvent associé à l’Ashtanga yoga)
Caractéristiques : Dynamique, fluide, enchaînement de postures synchronisé avec la respiration.
Idéal pour : Ceux qui aiment bouger, transpirer et veulent un entraînement cardio + renforcement musculaire.

Power Yoga
Caractéristiques : Inspiré de l’Ashtanga, mais plus libre et souvent plus fitness.
Idéal pour : Ceux qui veulent se tonifier et renforcer leur corps.

Yin Yoga : éloge de la lenteur et de la détente profonde.
Caractéristiques : Postures tenues longtemps (3-5 min), étirements profonds.
Idéal pour : Relaxation, souplesse, complément aux sports intenses.

Kundalini Yoga : s’adresse souvent aux yogis confirmés car les asanas doivent être parfaitement posés.
Caractéristiques : Mélange de postures, respiration, chants et méditation.
Idéal pour : Recherche spirituelle, équilibre énergétique.

 Iyengar Yoga est est une forme de yoga postural créée par B.K.S. Iyengar.
Caractéristiques : Précision, alignement, utilisation de supports (blocs, sangles…).
Idéal pour : Personnes avec blessures ou désirant approfondir chaque posture.

Bikram Yoga (ou Hot Yoga) : imagniné par Bikram Choudhury à partir du Hatha yoga.
Caractéristiques : Séquence fixe de 26 postures dans une salle chauffée à 40°C.
Idéal pour : Ceux qui aiment transpirer et recherchent un cadre rigoureux.