News Yoga Santé
Nouvelle newsletter de la rentrée.
Voici notre deuxième Newsletter.
Au programme nouveau cours, la posture – asana de la rentrée, rappel un super stage (yoga – naturopathie) en octobre.
Nous espérons que vous avez toutes et tous passé un très bel été et que vous êtes en pleine forme pour cette nouvelle rentrée ! Voici donc quelques conseils pour conserver cet automne, tous les bénéfices de l’été.
Namasté Gérard GALINDO.
Nouveau cours chez Yoga Santé !
Dés Mercredi 17 septembre à 18H30 premier cours de
« AIR YOGA »
Séance de 45 min basée uniquement sur les techniques de souffle,
voir tout simplement apprendre à respirer
Vous êtes intéressé.e : Le premier cours d’essais est gratuit.
Renseignements
La posture/asana du mois
ARDHA-MATSYENDRASANA
En cette rentrée nous choisissons :
Ardha-Matsyendrasana pour vous accompagner.
Une des rares postures que tous les courants de yoga pratiquent. Cette posture est très complète :
1- Travail sur nos polarités.
2- Éveil de nos trois principaux canaux d’énergie (Nadis)/(Méridiens) le long de la colonne vertébrale qui sont : Ida, Pingala, Sushumna.
3- Grosse action restructurante sur notre système digestif par l’effet de torsion.
4- Prévient des lombalgies avec l’étirement en torsion de la colonne vertébrale.
Accédez donc à une remontée de votre énergie vitale, tout en rééquilibrant votre système digestif.
Je pratique :
✦ Démarrez dans Dandasana (la posture du baton). Petite astuce : n’hésitez pas à placer une brique ou couverture sous les fesses si votre mobilité du bassin est un peu faible.
✦ Pliez le genou droit, posez le pied droit à l’extérieur de la cuisse gauche. Effectuez la torsion en amenant votre bras gauche autour de votre genou droit tandis que la main droite se pose derrière le fessier sur le bout des doigts.
✦ À réaliser 3 fois/semaine, en plaçant minimum cinq cycles de respiration ample et agréable dans chacune de nos installations à droite puis à gauche.
✦ Pour sortir de la posture, on revient de face et on ramène le pied qui était à l’extérieur du genou à coté de l’autre. Invitez vous à rentrer dans la posture de la ceinture (YogaPattassana) pour réunir vos polarités et verticaliser votre colonne vertébrale.
Il existe plusieurs niveaux dans cette posture, jambe tendue, jambe repliée mais n’oubliez pas que la posture ne doit pas vous faire souffrir. Elle doit être installée de façon confortable et ferme.
Le conseil naturo de la rentrée : Je libère mon foie 
Le Foie est l’organe qui remplit le plus de tâches vitales dans l’organisme, plus de 500 fonctions métaboliques et régulatrices au total.
✦ Le foie est un des émonctoires le plus important. Il est d’ailleurs appelé le « général des armées » en médecine chinoise.
✦ Ce dernier filtre entre autres, le sang et élimine les substances toxiques au travers de la bile.
✦ Il possède de plus la faculté de les neutraliser, c’est un véritable centre antipoison à lui tout seul.
Mon foie est un peu encombré ?
✦ une mauvaise hygiène de vie
✦ peu ou pas d’exercices physiques…
✦ un été un peu festif avec quelques excès … pas de panique !
Voici Ma cure de la rentée :
Trés simple : faisons le plein d’énergie en libérant notre foie.
La petite cure de citron idéal pour la rentrée.
✦ Le matin à jeûn presser un citron frais (bio de préférence)
✦ rajouter un peu d’eau chaude,
✦ une demie c .à c. d’huile de colza première pression à froid.
Faites ce petit rituel matinal 5 jours sur 7 pendant trois semaines.
Pendant vos vacances vous avez peut être pris l’habitude de marcher en forêt, au bord de la mer ! CONTINUEZ ! La marche est une magnifique hygiène de vie à la portée de tous !
Vous souhaitez des conseils personnalisés n’hésitez pas à prendre rendez-vous pour une consultation en naturopathie avec Gérard Galindo
Prendre RDV
Yoga Santé organise un stage Yoga ayurvédie en octobre .
Le Programme
Entretien en Naturopathie personnalisé pour chaque participant : consultation plus compléments naturels.
5 cours de Yoga de 2 ou 3 heures.
Conférence sur l’Ayurvéda, première médecine au monde et parallèle avec ce que nous propose la naturopathie.
Comment participer :
Prix variable en fonction de l’hébergement choisi.