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Newsletter pour un printemps en pleine forme
En forme pour le printemps.
Au programme ce mois-ci : hygiène de vie pour bien préparer le printemps et le conseil yoga et notre prochain stage dans les cévennes.
Le printemps pointe son nez et le votre vous pique ? Votre corps se réveille de cette longue période hivernale. Vous avez envie de grands espaces, de bouger ! Allez voici tous nos conseils pour bien vivre ce printemps synonyme de renouveau.
Namasté Gérard GALINDO.
La posture/asana du mois
KURMÂSANA
Une pratique de yoga régulière vous permettra de bien entrer dans la posture Kurmâsana connue sous le nom de « la tortue » pour vous accompagner en ce début de saison printanière.
La posture « Kurmâsana » est une posture d’étirement de la colonne vertébrale et de flexion vers l’avant. Dans cette posture nous resemblons à une tortue. En hiver les tortues hibernent et se réveille doucement au printemps.
La colone vertébrale étirée va permettre aux vertèbres de recevoir de l’espace et donc libérer les racines nerveuses ce qui va tonifier le corps entier.
C’est aussi un asana qui permet de se recentrer de s’interioriser.
Je pratique : 1 à 2 fois par semaine
✦ Depuis la position assise avec les jambes pliées, le dos droit j’ouvre mes genoux vers l’extérieur et les plantes de pieds viennent l’une contre l’autre.
1er degré : on dépose les mains sur les pieds et on commence à libérer la tête en direction des pieds.
2ème degré : on tracte les pieds avec ses mains afin d’accentuer l’étirement de la colonne vertébrale.
3ème degré : les bras passent sous les genoux et viennent attraper les cous-de-pieds puis à nouveau on tracte avec ses mains pour accentuer la flexion.
✦ 1 à 3 minutes par jour en plaçant bien évidemment une respiration calme et profonde.
✦ Pour sortir de la posture, ramenez les deux mains au sol entre les jambes, la tête reste penchée.
Puis doucement commencez à relever le haut du corps, puis tendre les jambes pieds flex pour enlever les courbatures qui peuvent s’installer au niveau des genoux.
Kurmasana est une posture très complète riche en bienfaits, étirements, régénération, renforcements! Parfaite pour cette saison printanière.
Le conseil naturo du printemps
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C’est le début du printemps et aussi pour nombre d’entre vous le début des allergies saisonnières Les allergies sont des réponses inflammatoires à des agresseurs comme les pollens. Le cycle de l’inflammation peut être de courte durée mais parfois il s’installe dans le temps et devient chronique. Pour y remédier : Évitons de donner du carburant aux mécanismes inflammatoires. Comment |
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✦ Pendant 20 jours nous allons nous inviter à supprimer les SUCRES raffinés.
✦ On les retrouve dans les sucres blancs, les sodas, les fromages (yaourts sucrés), alcool, chocolat, gateaux, chips, pâtes et riz blanc et le pain !
✦ Ces sucres dans notre corps sont des pro-inflammatoires et augmentent les risques d’allergies 
et entretiennent aussi des inflammations installées comme une artrose d’une articulation.
20 Jours pour libérer mon foie
✦ nous avons stocké de l’énergie (graisses) pendant l’hiver
✦ nous avons parfois ralenti notre activité physique
Voici ma cure printanière pour nettoyer mon foie :
1- Deux soirs par semaine vous allez choisir de pratiquer une monodiète !
C’est quoi une monodiète : Vous allez choisir de ne consommer qu’un seul type d’aliment lors de votre repas du soir.
Exemple si vous aimez les salades : salade de betterave, d’épinards, de fenouil…
Vous aimez le poisson, un filets de poisson assaisoné huile d’olive, sel poivre ( Attention 
éviter le saumon trop gras !)
Vous avez compris 1 seul type d’aliment ! Et si vous choisissez une salade c’est sans pain (sucre raffiné)!
2- Le matin à jeun buvez un verre d’eau chaude . ( Attention pas brulante, mais à température corporelle) : un geste simple mais avec beaucoup d’action bénéfique pour mon corps au réveil.
Aider mes poumons contre les allergies
Si vous êtes sujets aux allergies printanières, vous pouvez aider votre corps à lutter contre, en apportant un bon complément alimentaire à base d’oeuf de caille et de zinc, oligoélément qui contribue au bon fonctionnement du système immunitaire.
Nous vous proposons « RESPILIBRE » des laboratoires Fenioux. (n’hésitez pas à demander conseil à votre naturopathe pour la posologie et la durée du traitement!)
Pourquoi les oeufs de cailles : Il semble que les propriétés peuvent être en partie expliquées par la présence d’un fort taux d’ovomucoïdes et d’ovoinhibiteurs dans l’oeuf de caille. Ces enzymes ont le pouvoir d’inhiber les protéases humaines responsables du phénomène d’inflammation et du déclenchement de la cascade allergique.
Et enfin pour réveiller votre corps, allez marcher en forêt, au bord de la mer, (il y a moins de pollen)! CONTINUEZ ! La marche est une magnifique hygiène de vie à la portée de tous
Vous souhaitez des conseils personnalisés n’hésitez pas à prendre rendez-vous pour une consultation en naturopathie avec Gérard Galindo
Avez-vous essayé notre nouveau cours chez Yoga Santé !
Dés Mercredi 17 septembre à 18H30 premier cours de
« AIR YOGA »
Séance de 45 min basée uniquement sur les techniques de souffle,
voir tout simplement apprendre à respirer
Vous êtes intéressé.e : Le premier cours d’essais est gratuit.
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